محصولات پوستی مناسب پوست مستعد جوش

آیا سایر رژیم‌های غذایی یا عادات سالم هم برای درمان جوش و آکنه تاثیر دارند؟

رژیم غذایی و عادات سالم هم می‌توانند در پیشگیری و درمان جوش و آکنه تاثیر مثبت داشته باشند.

برخی از نکات مهم در این زمینه عبارتند از:

از خوردن غذاهای پرچرب، شیرین، شور، تند و فست فود خودداری کنید یا حداقل مصرف آن‌ها را کاهش دهید.

از میوه‌ها و سبزیجات تازه، به خصوص کلم بروکلی، هویج، طالبی، زردآلو و آووکادو استفاده کنید.

از مصرف آب و مایعات کافی اطمینان حاصل کنید تا پوست شما مرطوب و سالم بماند.

از مصرف آجیل‌ها، ماهی سالمون، سیر و زردچوبه به عنوان منابع خوب اسیدهای چرب امگا 3، سلنیوم، روی، کورکومین و آلیسین که دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتری هستند بهره ببرید.

از استفاده بیش از حد از لبنیات، شکلات، میوه‌های خشک و آبمیوه‌های غیرطبیعی که ممکن است باعث افزایش قند خون یا تحریک پوست شوند خودداری کنید.

به رعایت بهداشت پوست دقت کنید و از شستشو با صابون‌های ملایم و پاک‌کننده‌های مناسب برای نوع پوست خود استفاده کنید. همچنین از لمس چهرۀ خود با دست‌های کثیف یا لباس‌های آلودۀ جلوگیری کنید.

به خود استراحت کافی بدهید و از فعالیت‌های فیزیکی منظم برخوردار باشید تا استرس را کاهش داده و گردش خون را بهبود بخشید.🏃‍♂️